蔡一傑keep fit方法

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時間:2019-09-16 04:23:15來源:大公報

  運 動

  •每天做gym三個半小時

  •游水1150至1150米

  •跑步6至7公里

  飲 食

  •午餐:一碟飯

  •下午茶:雞肉、雞蛋、蛋白質飲品

  •晚餐:只吃蔬果

  •戒吃:澱粉質、煎炸食物、豆類

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